きょうのメニューは90％走 5㎞だが、今月に入ってキロ5半走がほとんどできていないので、100％走になるが5半走を5㎞、前後合わせて8㎞。

9/19（木）春日公園　ウォーク6.7km

足元のサルスベリ

　残暑ならぬ残猛暑とかいう言葉が聞こえてきます。

真夏並みの暑さが続きますが、ちょうどお彼岸あたりで一区切りつきそうです。

ただその３連休が大雨との予報も･･･

外に出ると雨が降っている。東の空はやや明るくなっているのでシャワーランだといつものように歩き出す。

雨の日は犬を連れた散歩人もいないし走りやすい、ただ遠くから聞こえる雷鳴に不安を感じ少しは安全かと堤防の下を走る。

一昨日、昨日会ったランナーには会わなかったけど、堤防2回目の折り返し地点8キロの所で若いけど走り方がドタドタしたランナーとすれ違う、

昨日のランナーと違ってこの方だったらついて行けるぞと後を追うが

追いつけない、途中で追うのを止めまた堤防を折り返し10キロまでの残り７００ｍスピードを上げて5分台で走ろうとスピードを上げる。

自分では速く走ってるつもりでもタイムを見ると思ったよりタイムが伸びていない。残念だけどまだまだ諦めないぞ

信号での休憩を入れたら体が軽くなり、快調走に切り替え。

今日は尻があまりに痛いので、ウエートは回避して、ゆるジョグした。坂道も極力回避。

ぐっさん、Kマタさんと一緒に走れた。

今日も４時半発、朝ラン１０ｋｍ。

西の空に沈む月が見られるかなと思って出てみたが、あいにくの

くの曇り空。裏から照らされてすこし明るくなっているところに

いるのだろうな、などと思い走っていたら、突然そこだけ雲が晴

れ綺麗な月が顔を出した。

きっと今日はいい事がある... （笑)