全体では12㎞、メインは5半走7㎞。
8㎞目では1㎞ながらキロ5走。
今日走った12㎞、平均では5:53/kmだったが、同じような距離でキロ6を切ったのは、9月22日以来のこと。
実は、その9月22日のランが原因で左ハムを痛め、ほぼひと月近く走れなかった。
やっとそれを乗り越えたという意味で、きょうの意義は大きい。

昨日の刺激入れ、刺激が効き過ぎたか左ハム上を痛め、一晩寝たものの回復しておらず、ハーフはDNSとした。

朝方は左のハムから臀部が重く、ゆっくりとしか歩けない。

起床が早かったので、朝食後に昼寝(朝寝？)したのが効いたのか、昼過ぎには軽く走れそうな気がしてきた。

天気もいいので、行けそうな所までユルランすることにした。

結局16キロを普段のロング走ペースで走れて、ダメージや違和感なし。

今週は無理せず、回復させ切りたい。ひとまず安心、前を向けそう。

食パン1枚を食べ明るくなった6時30分スタート

今朝はのんびり走ろう何処を走ろうか？昨日予定外の距離を一三君と走り腰が痛いし工業団地を一周して12キロくらい走るかと工業団地を目指す途中で熊のようなイノシシに会う、目と目が合って恐怖を覚え走るのを止めて目をそらし急ぎ足でその場から離れようとしたら相手も反対方向に歩き始めた。友人であるイノシシハンターに写真をLINEで送ろうとスマホをイノシシの方に向けると再びイノシシは歩きを止め僕の方に視線を向けたので危険を感じスマホでの写真撮影を止めその場から少しづつ離れた。

いままで何度もイノシシに会ったけどあんな大きなイノシシは初めて、

それに対外イノシシの方が逃げて藪に入って行くが、今回は敵意を感じた。

それで工業団地の山は止めて途中から高校先輩の家の方角に走り出す。

彼もランナーで大会に出ていたがここ2，3年大会で会うことは無くなり、月に1度のペースで僕の家にも来ていたが、今年になって店を止めた知らせの張り紙をしてから1度も来ていない。そんなんで行こうとしたが早朝だし迷惑かなと思い止め、今まで何度か挑戦し坂道の多い

玉山小川線に向かう、坂は６つありいつも最初の1番長い坂（８００ｍくらいかな）の途中で歩いてしまい、そこからは走ったり歩いたりしていたが、そのあとの5つの坂も歩かず走れて小川まで走る。

その段階で20キロ走ってるので家まで走れば32キロになる。小川から四倉（我が家）までの途中にラスボス的坂道があり、そこもこの頃は歩いてしまって走り切った事がなかったが、今日は頑張って走れた。

走りも段々歩くような速度になって来た28キロ地点で左足フクロハギが攣りそうになる。我慢して１００ｍくらい走ったら今度は右足がぴくっと攣りそうになり走るのを止めて家までの残り4キロ歩いて帰る。

坂道を全部走れたのは嬉しかったけどあと4キロ走れなかった事は残念でしょうがない。

帰って来て風呂に入ったら風呂の中で右足が攣る。