午後から出かける用事があるため

朝食後サクッと10km。

気温が下降していて北風が冷たいが

気持ちよく走れた。

気温がきのうまでとはうって変わって下がり、きょうは夕方でも10℃。
短パンを長パンに変えてスタート。
キロ6で堤防の不整地を2往復半、とっぷり暮れたので残りは舗装路に戻り10㎞。

１０マイルジョグ

25km走

（1分ウォーク/7分ラン）×3　ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　曇り　15℃　北西風　中

土日2日間体を休めたら結局今日はしんどかったです、

土日のは完全休養じゃなく、少し体を動かせた方が良いみたい。

7:22/km-6:48/km-6:41/km　平均6:57/km

今日は８ｋｍで終了...