アップ2分、3.22kmラン、ダウン2分　シューズはウエーブライダー27　晴れ　北西風　弱

今日は腰高フォームで、バランスも良く、最後までジョグペースで走り切りました。

平均7:27/kmペースで、良い感じです。

今年も９０分制限時間内完走

きょうは風もなく穏やかな天気で走りやすい。
とはいうものの、きのうのレースで十分追い込んだので疲労感強く、ジョグを8.5km、1時間ちょうど。
激走した割に1日経って身体のどこも痛くないのが良かった。

朝完全休足（腸腰筋が痛く左足全体重い為）

午後は寒さも和らいだので1時間散歩

寒く日が差すのを待っていたが待ちきれずラン。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

風が冷たい。