久しぶりの雨。

本降りになる前に少し長めにジョグ

冷え込みも強く、身体も温まらず。

一時的に雨が止み、30分は降らないレーダー予想だったので走りに出たが、10分も立たないうちに本降りの雨が降り出した。
あまり遠くに行くと濡れるので、隣の町内をジグザグに行ったり来たり。
この町内は、東が高く西が低い。標高差は5m～8m。
180mの1辺で毎回その標高差を上り下りするので、ジョグペースながら心拍数は鋸状波形。
ずぶ濡れになる前に5.8kmでランは止めたが、けっこういいトレーニングになった。

仕事明けジョグ

疲れてはいたが右膝、左臀部の痛みはなし。

今日も仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

今日はロング走、南風らしいので境川を南下し、鷺舞橋往復を予定。

序盤は向い風、少し寒いが走っていれば気にならない。

日暮れ前フィニッシュを考えると少し遅れ気味、中盤からちょいペースアップ。

折り返して緩い上りだが、更に心持ちペースアップ。追い風に転じたこともあり、走りは楽に。

向い風が追い風になり、汗をかき始めたので、手袋を外しアウターのジップを下げ調節。

本番を想定しnovablast4で走ったが、想定通り跳ねて蹴った影響が股関節周りに出た。まあまあ疲労している。

今回も40キロ走はできていないが、多少は真似事にはなったか。