ひんやりした空気が気持ち良い

そのこともあってか疲労感残っていても

休み休み16km走ることができた。

ただ、後半左脹脛に違和感が出てきたので要注意。

仕事明けジョグ

一昨日の山練による筋肉痛などはあまりないが

やはり内臓疲労は強く残っているようで

胃が重苦しい。

昨日の疲労は大丈夫そうで、とは言えしっかり走れるほどではないので、昼からゆっくり目にスタート。

今日もペースは控えめ、距離も20キロオーバーで良しとし、アップダウンだけありそうなコースにした。

後半、青葉台近辺の住宅地をうろうろしたが、この辺も結構な坂がたっぷりある。ちょっと腰がピクピクし始める。

最後は246号に乗って帰宅。あとで調べると上りは290mしかなかったようで、頑張ったわりに伸びていなかった。

前回ロング走の翌日、外出中の午後に突然腰痛を発症。酷くはないが腰を曲げた状態から立って歩きだすまでが一苦労。

過去に何度もぎっくり腰はやっているが、何となく心当たりはあり、ロックする箇所も右腰でいつも同じ。今回は左腰で、ロックしたポイントを探し当てられていない。

3日の休養でかなり良くなり、スローペースでラン再開。

ペース、距離ともに抑えたので帰宅後も何ともない。

ただ腰に疲労感みたいなものは残っており、走りながら治せるか、様子を見ながらやってみるしかない。

降雨でレスト。