今日はゴムチップ路を１０ｋｍ。

仕事明けジョグ

空気はひんやりして気持ちが良い

新潟県柏崎市の刈羽黒姫山ハイク。
予想以上に雪が残っていて、ほとんど雪上登山となり、雪の急斜面で滑落の危険を感じたので、山頂まで標高差100mほど手前で登頂を断念、慎重に下山した。
最低限、軽アイゼンとストック2本は持っていくべきだった。

走り始め右足首が痛い、若い頃何度も捻挫した古傷だが、歩いているうちに痛みが軽くなってきて走れるようになる。

今朝は山コースを走るだけの体力なしで波立海岸から四倉港そしていつもの堤防ラン、途中で一三君に会いそこから二人で走る。ゆっくり走るつもりだったが併走すると元気が貰え少しだけ速く走ってるようだ

最後に堤防階段×５

5kmJOG実施。