走り始め右足首が痛い、若い頃何度も捻挫した古傷だが、歩いているうちに痛みが軽くなってきて走れるようになる。

今朝は山コースを走るだけの体力なしで波立海岸から四倉港そしていつもの堤防ラン、途中で一三君に会いそこから二人で走る。ゆっくり走るつもりだったが併走すると元気が貰え少しだけ速く走ってるようだ

最後に堤防階段×５