今日仕事は休みだが、用事で相模原に。

ちょっと時間が出来たので４ｋｍウォーク＆３ｋｍラン。

きのうキロ6で15㎞という長い距離を久しぶりに走ったので、さすがにきょうは身体が重く、6半でもこれほどか、というくらいにしんどい。
予定もあったので、6半で3㎞走った時点できょうは終了。

レースに向けて散歩調整

4時ジャスト家を出発、今日は一人だから気が張ってる。

前夜は少し不安もあったのか、なかなか寝付けず寝てもすぐ目が覚めてしまってほぼ徹夜状態

指定駐車場につくとなんと隣に駐車した車はいわきのラン友の車だった。バスに乗り込んだところで籏野さんからLINEで会場に居ると連絡が来る。会場でスタート時間まで籏野さんとアップしながら

去年ライバルと会えた吾妻ラン所の集合場所に行き、仲間数人に会い

ライバルよこTの近況を聞く、あ～～今年はいないのか、会えないのかと残念に思う。

レースは去年に増して暑かった。スタート時（8時25分）はまだ22℃くらいだったけど、予報に反し天気は晴れて気温は急上昇体感的には30℃近くで走ってる感じだった。福島から帰宅途中の道路温度計は30℃を示していた。

走る前は1時間50分切り、無理だったら2時間切りを目標に走ろうとしたが5，6キロ走った所でとても無理だと思い、そこから去年並みのタイム、歩かず完走しようと目標を下げて走る。

今年は暑さの為か10キロ過ぎから歩いているランナーが数多く、中には走路脇で寝ころびスタッフに救護を受けている姿を多く見た。

それを見たら自分はそうなりたくない、無事に走り終え無事に家まで戻ると気楽に走る。

無事走り終え籏野さん夫婦が待っているテントへ、いつも安心させようとから元気をだすのだが、今回は暑さでバテテ横になってしまった。

10分くらい休んで少し元気なりおもてなしスペースで冷たいスポドを飲み送迎バスで指定駐車場に戻り帰宅へ

昨日と今日が逆だったらいいのにな～～と思った今朝の天気、

ウィンドブレーカーを着用して散歩、肌寒いので歩いているうちに少しだけ走ってみたら、昨日の足のダメージを感じず走れるので４００ｍラン、１００ｍ歩きを繰り返す。

筋肉痛は明日に出てくるのかな

水曜のロング走から中3日、大体回復したのでほぐしがてらロングいやミドル走へ。

雨が気になる曇りだったが、結局降られず、南風は強かった。

前半はキロ5半くらいでリラックス、フォームを確認しながら進む。

折り返して、最近開通した新町田街道で帰ることに。

馬駆から新町田街道に入ったが、新しく開通した部分は通行する自動車は少なく、ゆったりとした片側1車線。多少アップダウンがあったが町田駅の南の三塚までほぼ一直線。

ここで少しペースアップしてしまい、終盤左足裏に痛み。4月上旬からウルトラ練で「蹴らない」走りに徹していたためか、ちょっと蹴っただけなのにこの始末。

週末の天気予報が思わしくないが、回復最優先、場合によってはこのままノーランもありで。

今日ものんびり相模原補給廠周りを１０ｋｍ。