毎年恒例の町田武相駅伝に参加。

起伏が多いマニアックな大会。

大分このコースの走り方が分かってきて、タイムも去年より27秒

縮めることができた。

そして午後からメンバーと、美味しい焼肉とビールで乾杯！！

きょうは風もなく穏やかな天気で走るのには絶好。
昨日、駅伝レースがあったが、そんなに負荷はかかっていない感じがしたのできょうはインターバルを4本。
最初のウオームアップからかなり飛ばすことができ、きょうの9㎞は今年初めてキロ6を切った。

いつもの朝ラン、フクロハギの攣りは2日なし、背中痛はないが肩回り

が痛い

天気は良く気温も高め、1月にしてはランニング日和。

最近しっかり走れていないが、そろそろレースペースを体験しておかなくてはと、メタTOKYOでスタート。

フワフワのビヨンビヨンだが、やはり安定感に欠ける。無防備に段差を踏むと捻挫しそう。

とは言えスピードには乗りやすい。勝手にスピードをあげさせられる感じ。良いのか悪いのか。

いつものアップも少々速め、今日は境川をひたすら北上し折り返して帰ってくるルート。

せっかくのメタTOKYOなのでキロ4分50キープで頑張る。終盤は少し上げてみた。

ハムや臀部など裏側に結構な疲労感あり。どれくらいで回復するか？