走り出しは、きのうの久しぶりの筋トレで左内転筋がけっこう痛くて様子見しながら。
その後大丈夫そうな感じだったので6半まではスピードアップ。

今朝は砂浜散歩だと気軽に出かける

砂浜は意外と涼しい、少しだけ走るといつもの散歩人に会う、

あれ～～今朝は走らないの？

これから走るつもりです。つい答えてしまった。

仕方なく走り始める。腰も肩も痛みを感じない

それならば堤防を走るかと堤防に上がり、いつものように４００ｍゆっくり走り、１００ｍ歩きを繰り返す

引き続きウォーキング、あまり時間もなく3キロちょいで終了。

ゆるジョグの衝動に駆られたが、我慢我慢。

左ハムは違和感なく、左腰も気持ちマシになったかな。

夜なのに気温３２℃。２ｋｍで滝汗！

１０ｋｍ＋１ｋｍウォーク。

Tシャツ、絞れるほどに...