ここ数日は涼しかったが

今日は再び残暑が厳しい

とはいえ3日間休んだのでなんとかなるだろうと思いつつ

久しぶり坂道練習。

ただ、発汗量が半端なく後半はへたってしまい

何度も路傍に座り込んでしまう。軽い熱中症か？

20kmを予定していたが16kmで終了。

体重も一気に3kg近く減量。

9月に入ってずっと雨がちで、きのうまで「日照時間も13日でたったの7.4時間。
本来、晴れたら1日での日照時間に相当するほどの少なさ。
雨続きで、本来とっくに稲刈りが終わっているはずの田んぼも、この2週間、そのままになっている。

きょうは久しぶりに朝から晴れた。
朝から夕方まで晴れが続いて、気温も32℃以上に上がった。
谷津田では一斉にコンバインが入って、稲刈りが佳境。

ランの方は、走り出した場所でちょうどＮさんに久しぶりに会って、3.3㎞周回を2周、のはずが、2周目の半ばで調子が悪くなり、彼に先に行ってもらった。

今日は久しぶりに暑さが復活、湿度もなかなか。

前回から予定通りの中二日、前回の「普通の」ジョグ10キロの疲労が思いのほか残っており、慎重にスタート。

陽射しがそこそこあったので、境川の西側の日陰ルートを選択、午後からは快適。

上りはキロ6分10くらい、折り返しての下りは6分前後で歩きを入れずに走りきれた。

中盤から左ハムが少し重く、おかしくなったらすぐにやめようと思っていたが、幸い最後まで悪化せず。

先週も走り歩きながら20キロ、今週はペースを上げて22キロと、何とかランニングに復帰。

相変わらずガーミンのデータ転送ができない、、、

相模原を１０ｋｍ。