いつもの5.7kmコースでビルドアップ。

最初の2キロがキロ5分5秒と、いつもより速め。だけど心肺はやっぱりちょっときつめ。

3、4キロは4’50ペース。これでキープが精一杯という感じで、やや調子の悪さを感じる。

しかしその後はさらに頑張ってペースを上げて5キロのラップは4’44。確か先週は4’39だったので、結構遅い。

残り700mは、最後までダッシュはせずにペースアップして4’28ペース。

ゴールタイムは27’40でベストだった先週より7秒速かった。序盤にタイムを稼いでいた模様。平均ペースは4’51。これで4週連続でベスト更新かな？

まだ低レベルだけど、ジワジワ上げていくよ。