土砂降りの中、一人で緑道ロングジョグ。きのう、おとといと休んでしまって気持ち悪いので、意を決して走りに行った。

骨折・腰痛が治って以来最長の27キロを走破。

心拍数150以下に抑えようとしていたが、周回前半は上り基調のため156～7になることが多かった。

17キロで早渕公園の坂を上った後は、キロ6分台にペースダウン。23～25キロは心拍数の縛りを解放して少しペースアップ。残りの2キロはクールダウン。

パフォーマンスはまだまだだけど、豪雨でも走った自分を褒めてあげることにする。