今日はゴールペースラン。

アップ15分、ゴールペース（4’55～5’08）45分、ダウン15分というメニュー。

キロ5分で45分走るって、以前なら完全にただのジョグ。普通に人と話しながら走るペース。でも今の自分にはちょっと厳しいので気合いを入れてスタートした。

昨日の著しい体調不良は、ペースが速いため感じない。

ゴールペースの最初の30分はキロ5分～4’50くらいで推移。最後の15分は4’45～4’28。

終わったら、やりきったという感じ。

昨日の練習の後、ガーミンコーチの評価する目標達成確率が低下していたので、今日の練習内容ならどうよ！と見せつけてやった感じだ。

しかし、帰ってきてデータを見ると、トレーニング効果が5.0、リカバリータイムが3.5日。トレーニングステータスはアンプロダクティブ。フルマラソンの予想タイムは1日で約2分遅くなった。いつもポイント練習の後は速くなるのに。要は、頑張りすぎで逆効果。がっくり。