昨日は朝のジョグの調子が悪かっただけでなく、一日中、頭の芯が軽く痛かったので、早めに寝た。今日もポイント練習を回避して、ゆるめのジョグに。

昨日よりもペースを落として走り出し、調子が出てきたら少しずつペースを上げようと思っていたが、明らかにいつもより調子が悪い。

最近はキロ5分20秒前後で心拍数が150になるが、今日は5分40～50秒でなる。半年くらい前までの不調期と同じか、それ以下だ。

少し刺激を入れたら調子が上がるかも、と思い、終盤1キロだけペースアップ。ガンガンに飛ばすというより、軽快に進むイメージで走ったが、その1キロの後半には腕や脚に乳酸が溜まって辛くなってきた。この感触だと普段なら4分10秒前後だが、今日は調子が悪いので20秒切れないかな･･･と思いながらラップを取ると4’29！相当調子悪い。

帰ってきたら、ガーミンのトレーニングステータスがアンプロダクティブになっていたのは当然として、案の定、VO2Maxが下がっていてガッカリ。さらにマラソンの予想タイムも昨日と今日で3分以上悪化、5キロの予想タイムは15秒も落ちた。

昨晩は十分に睡眠を取れたが、それまで先週の水曜から睡眠不足が毎日続いていたのがいけなかったか。