昨日と同様にジョグ＋ペースアップ1キロで11キロ。

でも、コースは昨日と違って早渕公園方面から南コースを通って仲町台の先まで行くパターン。

昨日より体調が良いのでペースは速め。

相変わらず3キロ辺りから疲れてしまうが、ちょっと頑張って走った。

9～10キロの区間（300m上り、100m下り）はペースアップして4’36。

終わったら滝汗でリカバリータイム72時間、トレーニング効果4.8。ジョグなのにポイント練習以上の負荷。

良い練習になったかな？