今日は昨日から振り替えたスピードリピート。

ジョグ15分、ペースアップ1分（4’01～13/km）＋ジョグ1分を6本、ペースアップ30秒（3’24～36/km）＋ジョグ1分を6本、ジョグ15分という設定。

最初の疾走1分の区間は、全てキロ4分を切って行うことができた。

しかし、次の30秒の区間はほとんど下限を下回ってしまった。これは今から考えると100mを20.4～21.6秒で走るということだから、結構頑張って走らなければならないのだが、認識が甘かった。それに暗くて路面も良くないのでダッシュはしにくかった。

そんなわけでガーミンの目標達成確率は今回のサイクルで初めて悪化して、余裕を意味する紫のゾーンから適正を意味する緑のゾーンに戻ってしまった。

せっかく疲れた体にむちを打って練習したのにガッカリ。