今朝は、起きて体操とストレッチをしていたら、臀部の痛みが昨日より軽減していた。ゆるジョグが良かったのか、風呂上がりの体操が良かったのか不明。寝る前は結構痛かったのだが。

昨日たちさんにお勧めしてもらったエリプティカルマシン（ノルディックポール・ウォーキングのその場足踏みバージョンみたいなやつ）をやってみた。

最初、ジムまで1キロ少々ゆるジョグをした後、開始。

最初の5分は負荷レベル10、次の5分は13に。次は16に上げてみたら重くて尻が痛むので13に戻した。

脚への衝撃がないので尻はほとんど痛まない。ゆるジョグより痛まないが、エアロバイクよりかは痛む。

負荷を上げなくてもピッチを上げることで心拍数を160台まで上げることができた。これはエアロバイクやゆるジョグではできないことなので大きなメリットと言える。

でも、外を走る方が楽しいなぁ～。たとえ今日みたいな強風の日でも。しばらくはゆるジョグとこれと筋トレを組み合わせていくかな。