夜中2時くらい、暑さで目覚める。

午後、インターハイ陸上、TV観戦。

サニブラウン選手に、注目が集まる中、大嶋選手が0.01先着の10.29で2連覇。集中力すばらしい。サニブラウン10.30で２着。風-0.8

その後、走る。40km。右足首には、テーピング。靴は、ジール黒。
スタート時、陽は傾いているものの35度。
走る前 57.90kg
給水
9km 550ml(アミノサプリ)
20km 500ml(ヴォルビックレモン)
26km 550ml(ザバスウォーター)
31km 550ml(アミノサプリ)
合計 2150ml
走った後 54.90kg
ちょうど3kg減少。とった水分も引くと5kgの減少。ものすごい脱水。
終わり頃(20時)、風もあり涼しく感じたが、30度。。。

食事はしっかり。タンパク質も十分！
タビオのゲイターで、回復を図る。