☆5000ｍ×2：

@み練習会に参加。メニューは5000ｍ×2という、私にとっては初挑戦のメニュー。ペースの目安はペース走より速めらしいけど、フルの疲労も抜け切っていないので、ペース走と同じ4分半25分サイクル組でスタート。

最初の1000mがきつく、集団の中、一人だけ呼吸音(ーー;)。なんとか耐えて、ようやく心肺が落ち着いたところで1本目が終了。タイムは22:31でジャスト。

1本目でゼーハーした分、2本日は少し楽。たぶんMさんの絶妙なペースメイクのおかげも大きい。あっという間に4000ｍを過ぎ、依然としてイーブンペースを刻んでくれるＭさんにひと声かけて、ラスト2周から一人でペースアップ。が、残念ながらキレはなく、ラスト150ｍで、置いて行ったはずの集団に追い付かれ、かわされる。あちゃ～。ってことで、結局、ビリ着だったかも・・・(--;)。

ま、タイムは22:13で1本目よりは上がってたけど、う～、次は逃げ切りたい。ってか、もうひとつ速い組にチャレンジしたいなあ。

5000ｘ2／22:31 (4:30-34-31-27-29) + 22:13 (4:29-30-32-30-12)

アップ4.5km/27分+ダウン2km/14分