講演会から久し振りのつけ麺&ドーナツ補給しての加圧トレーニング
ドーナツは玄米入りで豆乳クリームだからお許しを〜(^^;;

ベンチプレス22.5kg 30x6 +17.5kg 50x3
バックプレス 30x3...
スプリントスクワット 30x左右各2
アブダクター 30x3
ヒップリフト 30x3
カーフレイズ 30x3

ベンプレは真面目に上げているのだが、バックプレスやスプリントスクワットは気を許すと楽な方に逃げてしまうので気をつけないと。。。