深夜残業で3時間睡眠だが、昨日走っていないので軽く不整地jog
冬至の朝にしては温かく、着こんで外に出たが拍子抜け(^^ゞ

今年故障が少ないのは、マッサージや休足日増もあるけど、jogを不整地でやっていることも効果の一つだろうな、と思う。
地面の反発が無い分、着地をしっかりしないとぐらつくから、ゆったりペースでも自然とフォームや体感を意識することになる

一昨日のインターバルで脹脛と中臀筋が張っているので、週間tまでにはほぐすようにしないと