昼まではあまりに日差しが強いので、雲が出かかった１４：３０ぐらいからバイクスタート。

オッティモコース行こうとしたけど、白井のカンナの入り口辺りで雷の音がしたので、急いで逃げ逃げ、利根川方面へ。そして、橋を渡って、小貝川方面、そして取手からグリスポへ。そこまで４５キロ。

グリスポでスイム。最初は屋外の流れるプールで水浴び。そのあとは屋内の長水路（50m）でスイム。2個メアップ、500フリー×３、100ダウン、計1800。

そのあとそのままBIKEで帰宅、手賀沼西コースを暗闇の中ラン。３種目消化できて良かった。