1000m X 6　(インターバル500m)

4か月ぶりの日曜スピード練習会参加。

暑さと練習不足から6本予定を5本で終了。

タイムは、

　4:06

　4:30

　6:25

　4:25

　5:36

と全く走れず...トホホ。

ちなみに4ヶ月前は、

　3:51

　4:07

　3:59

　4:00

　3:51

　4:04

だったので、早く調子を戻したい。

過去13ヶ月のまとめ

　　　　 　　　　走行距離 10km　 ハーフ　　フル

2009年 7月　23.9km

　　　 　 8月 115.2km

　　　 　 9月 185.3km

　　　 　10月 191.7km

　　　 　11月 103.6km　46:43　1:53:52

　　　 　12月 192.6km　　　 　　1:47:54

2010年 1月 226.4km

　　　 　 2月 189.8km　44:10　1:42:34

　　　 　 3月 192.7km　　　　　　　　　　 　3:48:22

　　　 　 4月 184.2km　43:04

　　　 　 5月 262.3km　　　 　　1:35:09

　　　 　 6月 101.9km

　　　 　 7月　44.2km

7月は2回しか走れなかった...

今月はゆっくりでいいので、走り込み期にしよう。