芦屋浜ウルトラコースとシーサイドコースにて、

30kmビルドアップ走を実施。

5kmごとに1kmあたり15秒ずつ、

ペースを上げる設定。

　　　　　　　　　 (設定)　　　　結果

　 0~ 5km　(6:00/km)　5:59/km

　 5~10km　(5:45/km)　5:52/km

　10~15km　(5:30/km)　5:32/km

　15~20km　(5:15/km)　5:20/km

　20~25km　(5:00/km)　5:07/km

　25~30km　(4:45/km)　5:02/km

と、一応30km走れたが

やはりスタミナ不足を露呈。