日曜練習会前に15kmビルドアップ走をしようと思ったが、

時間が足らず12.3km走。

5kmずつペースを上げる設定。

距離が短いこともあり、ほぼ設定通りに走れた。

　　　　　　　　 (設定)　　　　結果

　 0~ 5km 　(5:05/km)　5:03/km

　 5~10km　 (4:53/km)　4:56/km

　10~12.3km　(4:35/km)　4:33/km

日曜練習会では、

深江大橋の坂道ダッシュ(約400m)。

時間の都合上、1本のみ参加。