今日は膝の様子見で7kmを目安に走ってみた。　7km付近で左膝にちょっと違和感が出たのでペースダウンしたら、その後は問題なくなりそのまま黄金山の登りを走ることにした。　登りは膝への負担は少ないし、下りは歩けば問題無いだろうとの判断だった。

　結局登りきっても膝に異常は無く、ゆっくり下り始めてみると何とも無いのでそのままゆっくり下まで走りきることが出来た。

　走る前にランジとスクワットをしたのも良かったのかな。

　明日も今日の状態が続くことを祈りたい。