目標；4'00@30km

緑道北コース

なんとキロ４分で走り切れたけど、

残り２キロは脚が上がらずペースダウンしてしまった。

このペースであと１２キロ走るのは至難の技だなぁ。本番での設定タイム、どうしよう。

来週もう一回ロング走やって、それで考えよう。