久しぶりの水曜朝練。

今年の水曜朝練納めでした。

１０キロペース走。

目標；3'45で後半落ちないこと。

前半18'47(3'46/km)

後半18'17(3'40/km)

合計37'04

で走れました。

後半ペースが落ちないように、というか、前半を抑え目にして、最後の2キロを頑張った感じです。

寒いし暗いし、スタートダッシュが出来ないですね。