キロ５分位から入って、最後はキロ４分くらいまで上げました。

平均４分３０秒。最近ビルドアップばかりなのでイーブンで走る練習もしておかなくては。

そのあと、手塚治療院で柔軟体操の手ほどきをしてもらう。

僕に必要なのは、股関節と肩甲骨の柔軟性。早速今夜から柔軟体操をはじめよう。