今日はキロ４分４５秒位での有酸素走の予定でした。走り出し、体感的には想定ペースだったのですが、５分１９秒。その後もしばらく５分を切るのが精一杯。この時点で疲労が溜まっているから回復走に替えるべきでした（失敗点１）。

しかし無理矢理想定ペースまで上げ、５キロ辺りからは何とか走れたので８キロ地点で４分３０秒にペースアップ。９キロ地点で左股関節に痛みが発生。いったん立ち止まってスタート地点までゆっくりペースで戻りました。だんだん痛みが和らいだので最後の１キロだけ想定ペースに戻して走りました（失敗点２）。

走り終えた今、歩行時にも痛みが伴います。久しぶりにやってしまいました・・・しばらく休まないと行けないかもしれません。

つくばエントリーできて盛り上がってたのになー。