4時46分　山コース

雨上がり気持ち良い朝

昨日も2日続けて一三君とジムへ行きいつもより長めのプール歩き

家に帰って来てバタンキュ～～、目が覚めると3時

ベッドの上でひと暴れ、って言っても色っぽくもなくストレッチと

腹筋運動。

4時起床　コーヒータイムとPCで頭の体操

今日も出来が悪く走り出しの時間が遅くなってしまった。

あ～～～今朝もお尻からハムにかけて痛いな

でも嫌いな急坂（通称一三坂）を登り切った5キロ過ぎになると

心の重みもなくなりそれと一緒に臀部付近の痛みもなくなってくるから不思議だ。

少し楽になってきた所での１KTT

3分53秒　　PB　2週間前の記録を4秒更新

記録を更新したことで更に気持ちも足も軽くなった所で

一三君と会い　そこからおしゃべりラン