12kmペース走
今朝はほぼ快晴。札幌マラソン前の最後のペース走を敢行。
6:42~豊平川河川敷まで4kmのウォームアップ。
7:11~河川敷で12kmのペース走。
8:26~自宅周辺まで3.54kmのクールダウン。
ペース走では最初のラップが4分36秒だったので4分40秒くらいのペースでどこまで行けるか試してみました。6km過ぎから少し辛くなってきてペースが5分~5分10秒まで落ちましたが、ラスト1kmは少し追い込んで4分46秒で締めました。
今日わかったことは、やはり4分40~50秒のペースはオーバーペースであること。本番ではキロ5分を目標にして、トータルで1時間45分を目指そうと思います。