過ぎたるは及ばざるが如し

kotaro13131

性別
年齢45歳
身長174.0cm

2008年春からランニング始めました。シリアスにスポーツするのもあと10年と考えています。当初の目標は55歳までにサブスリーを達成することでしたが、現在はサブ3.5を目標にしています。

今後の予定

自己ベスト

12kmペース走

今朝はほぼ快晴。札幌マラソン前の最後のペース走を敢行。

6:42~豊平川河川敷まで4kmのウォームアップ。

7:11~河川敷で12kmのペース走。

8:26~自宅周辺まで3.54kmのクールダウン。

ペース走では最初のラップが4分36秒だったので4分40秒くらいのペースでどこまで行けるか試してみました。6km過ぎから少し辛くなってきてペースが5分~5分10秒まで落ちましたが、ラスト1kmは少し追い込んで4分46秒で締めました。

今日わかったことは、やはり4分40~50秒のペースはオーバーペースであること。本番ではキロ5分を目標にして、トータルで1時間45分を目指そうと思います。

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