今日は fivefingers KomodoSport でゆっくりランです。TE:3.9。

小石を踏むことがないので fivefingers はいいです。

それにしても今日は暑い。

水分補給が大事ですが、スポーツドリンクだと塩分不足により水中毒にご注意ください。

わしは自家製の ORS(Oral Rehydration Solution) を用意しました。

水1リットルにブドウ糖40g、塩3gに冷凍した国産レモンをすりおろし、こしたものを適量入れます。これをハイドラパックに入れて凍らしたもので水分補給してます。ただラン後はきちんと掃除します。

最初心拍計は高い心拍数を計測してましたが、シャワー浴びて、いろいろと対策ているうちに正常と思われるレベルまで下がったので、よかった。30分くらいかかりました。

Forerunner 610 の新しい farmware が出ました。Garmin ANT Agentとの問題はわしも感じていたので、適用しました。

Changes made from version 2.20 to 2.30 (including but not limited to):

Fixed an issue with GPS accuracy decreasing for a short period of time

when the timer was started or lapped.

Improved transfers to Garmin ANT Agent.

Added a progress bar for files currently being transferred to Garmin ANT Agent.

Fixed screen pixilation issue seen on some devices while in power save mode.

Fixed an issue with the average lap timer data field not populating correctly.

Fixed an issue with the workout banner not always appearing on the

screen to display the next step.

Fixed an issue with activities created while using a custom workout

with a high alert not uploading to Garmin Connect.

Fixed an issue with Virtual Races created from indoor activities.

Fixed an issue where the foot pod would not provide distance correctly

if the GPS signal dropped out.

Improved elevation smoothing algorithm.

Improved auto pause filtering.