11キロかけてキロ4:30までBU。

その後はキロ5:40で7km。

南西の風が強く、追い風では4:40で行けても、向かい風では4:50キープがせいぜい。

それでも4:50前後のLT走を6キロ続けることができたので、今日の目標は達成。