朝らん

カーボローディング３日目

日曜の夜から炭水化物抜き

鶏肉（鶏のささみゆで、鶏手羽煮）

大豆のごった煮

（ひじき、切干大根、レンコン、にんじん、ごぼう、

大豆）

納豆、豆腐、ヨーグルト、豆乳、ゆで卵

梅干、梅にんにく

それだけでかなりお腹いっぱいになる

間食のお菓子を食べていない！

ストイックになる、というより工夫して作って

食べるのがなんか楽しい♪