名古屋から走れなくなって10日

足の痛みの次は心の痛み・・・

想定内、わかってるんだけど・・ねっ

・・・で愚痴ってふてくされても

前に進まないので・・久しぶりにジムへ

マシンを使っての脚以外の強化！

・・・の前に

＜体成分測定！＞

体脂肪！１８％（やったぁ！10台だぁ！）

（2010年21.6%・2008年24.4%）

体脂肪量9.2ｋｇ

（10年１１ｋｇ・08年13.1ｋｇ）

筋肉量39.7ｋｇ

（10年37.6ｋｇ・08年40.6ｋｇ？）

走り始めたのが2008年の初秋なので

ラン効果はすごい♪

体脂肪が確実に減り、筋肉となってる～！

（体重はｰ3kg）

＜本日のメニュー＞

腹筋300回、レッグカール、チェストプレイス

最後はジョーバでウエストのくびれ強化！