連日食べすぎなのと、今朝は少し時間に余裕があるので、ちょっと長めの朝ラン。腰から走るイメージで20km。

走りながらこの一年間のことを考える。フルは40分近くタイムが速くなったが、EKIDENのタイムから5kmはほとんど変わっていない。のぶたんさんのフルと5kmの相関係数からすると、今のスピードではサブ3.5が限界で、これ以上タイムを上げていくためにはスピードをつけなくては・・・で、スピードをつけるためには、やはりフォームの改造が必要だと考える。

ハリーさんに撮っていただいた写真を見ると、肩に力が入っていて、上半身だけが前のめり。頑張ってる感はあるが、スピードはない。速い人のフォームは腰から前に出ている感じで、余裕ありそうなのにスピードがある。

次のフルまで3ヶ月。この1ヶ月は改造フォームで走り込み、その次の1ヶ月は赤羽ハーフや月例でスピード練習、3月に入ってからピーキングして、そして本番という流れが理想かな。

その前に、年内は仕事で一波乱も二波乱もありそうだが・・・（◎_◎