凡事徹底 CONNECT TO VICTORY!

ビリケンサック

性別
年齢不明
身長不明

ランニングのほか、サイクリング、登山、OWS等、陸から海まで、自力で前に進んだ距離を記録しています。

駒沢公園猫描き技能走士2段(こまにゃん法人猫描き会認定)
平成22年11月5日合格
おらおら応援団 団員
平成23年4月12日入団
OWS検定5級
平成24年8月25日認定

今後の予定

自己ベスト

スピード現状確認13K

手術後初めてレース用シューズを履いて4分台で走ってみた。

4、4、2、2の4分割ビルドアップ走+ダウンジョグ1.6で13.6K。

1本目はフォアフット、2本目以降はミッドフット。

2本目以降、ミッドフットに切り替えてからは普段のジョグと変わらない感じで一歩一歩体重を乗せて走ることができたのは収穫。

普段のジョグ用のシューズでこのペースが維持できるようになることが目標。

 

靴:匠練

補給・荷物:なし

帰宅後:牛乳2杯+バナナ1本

足首の状態:両内踝にテーピング、手術箇所に痛み無し

ケア:ふくらはぎアイシング+マッサージ+ストレッチ

明日はキロ8分台で疲労抜きをすること(←サボるなよ!)

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