NEW GENERATION IS HERE.

今後の予定

自己ベスト

スピード現状確認13K

手術後初めてレース用シューズを履いて4分台で走ってみた。

4、4、2、2の4分割ビルドアップ走+ダウンジョグ1.6で13.6K。

1本目はフォアフット、2本目以降はミッドフット。

2本目以降、ミッドフットに切り替えてからは普段のジョグと変わらない感じで一歩一歩体重を乗せて走ることができたのは収穫。

普段のジョグ用のシューズでこのペースが維持できるようになることが目標。

 

靴:匠練

補給・荷物:なし

帰宅後:牛乳2杯+バナナ1本

足首の状態:両内踝にテーピング、手術箇所に痛み無し

ケア:ふくらはぎアイシング+マッサージ+ストレッチ

明日はキロ8分台で疲労抜きをすること(←サボるなよ!)

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