キロ７分遅走だけど、スピード練習。

骨盤を前傾させて、フォアフットで常にどちらかの足が地面に接しているように走る（歩く？）・・・言わばフォアフット競歩

これをやるとフォームが矯正されて確実に速く走れるようになるので、１週間ほどこれをやってみる。

１週間後のインターバルでどれだけ速くなっているか・・・？

かなり足に効いたらしく、両ハムがパンパンに張っている。

いきなり12キロは長すぎたかもしれないので、フォアフット競歩は５キロ程度にとどめておくこと（少しずつ距離を伸ばすこと）。