トマトと苺を買いに黒川まで。

11日の月曜日に行ったアップダウンの激しいよこやまの道での練習翌日、内腿、ハム、尻の強烈な筋肉痛。

水曜日に遅走で、筋肉痛の早期回復を図ったつもりが、逆に余計に痛くなってしまった（椅子に座っているのも辛い）。

金曜日にたまらず行きつけの接骨院に駆け込み、内転筋のマッサージと鍼治療をしてもらったところ、土曜にはすっかり痛みも引いて楽になった。

月曜の日中、庭の草刈りで長時間しゃがんでいたのが悪かったらしい。

長時間しゃがみ続けているのは、ワイドスクワットをやっているのと同じで、内転筋や尻に負荷がかかったのだと接骨院で説明を受けた。

草刈りの後、いきなり負荷の高い起伏走をやったのが、痛みの原因だった。

痛い目にあったが、いい勉強になった。