先日のさのマラソンの報告に、多くの方から書き込みをいただき、ありがとうございました。

軽い筋肉痛は残ったものの、特に大きなダメージを残すことなく、本日よりトレーニング再開。

疲労抜きjogということで、最初は軽く流したが後半は体が温まったところで、少しずつペースを上げる。

終了後も、筋肉の疲労感や、関節痛などはなく安心する。

フル、とハーフは当面の目標は達成したが、１０キロについては、４５分という目標には到達していない。

１０キロに参加したのは去年の湘南マラソン、その時の記録は、ネットタイムで５０分１５秒。

練習では、最高で４７分だったか。

やはり、後半で力を出すためには、スピードトレーニングも必要となってくる。

次回の湘南マラソンまであと４０日足らず。

今までの坂道、山道のトレーニングに加え１０キロのスピードトレーニングを意図的に取り入れていってみよう。