昨日読んだ、岩本能史氏の非常識マラソンメソッドから、卒検のビルドアップ走のうち、２５分、２４分、２２分半（計１時間１１分３０秒）の１５キロBU走を行う。単純計算では平均キロ４分４６秒ということになる。サブ３．５を目指す人が対象。

過去にも何度か練習で、これに近い時間で１５キロは走破したことはあるが、意識して３段階に分けてのBU走は初めてである。

結果は、２４分５７秒、２３分４６秒、２２分５５秒。

トータル的には１時間１１分３８秒とわずかに及ばず、特に３段階目のスピードアップが今一つで、４分３５～７秒程度までしか上げられず。

心肺機能的には、ほんの少しだが余裕はあったが、骨盤、臀部あたりがかなり痛くなり、限界も感じる。

また、岩本氏のいう、１軸走法も４分３０秒台で走ると、かなり上体にぶれが生じ始めてしまい不安定になってしまったことも反省点。

横浜マラソンの時は、ハーフをキロ４分４８秒くらいで走破したが、今日のペースで、果たして最後まで維持することができるかは、ちょっと自信がない。

来週の三浦マラソンは坂も多いことだし…。