快晴で気温は高くなく、絶好のLSD日和ということで、１月１０日と同じコースを走ることにし、ついでに、途中の「イオン」（旧カルフール）に寄り「朝天辣椒」を買うことにした。車で行った時にたたまた購入して「ハマッテ」しまっのだが、、駐車場に入れるのに３０分、駐車場から出すのに４０分もかかったので、車で行くのはコリゴリになった。

　ポカリ５００ｍｌ＋水500mlの混合液をPlatypusに入れ、この前買ったトレイル用のバックパックに収納した。朝バナナを一本食べ、６時出発の予定が結局８時前になった。お腹をグウグウ言わせながら走り始め、５ｋｍ位でピットインリキッドを半分くらい飲んだ。

　ハイドレーション・チューブからの給水にもだいぶ慣れた。バックパックをいちいち降ろさなくても飲めるところが良い。13km位で少し頭がフワフワした感じがした。低血糖かもしれないと思い、残りのピットインリキッドを飲む。信号のタイミングが良く、なかなか停まれない。１５ｋｍでようやくアミノバイタル・ゼリーを飲んだ。これで今回の食事は終了。もう少したくさん持ってくるべきだった。

　２０ｋｍくらいで国道１７１号線に入る。２２ｋｍで「イオン」到着。お目当ての買い物を済ませ、「柏餅」も２個購入、結局２個ともたいらげた。ペットボトル500mlを購入しクエン酸＋BCAAを溶かし、Platypus内を確認したがまだ半分くらい残っている感じだった。クエン酸＋BCAA溶液も追加して出発、気温も少し上がってきたので、給水を頻回に行った。ここからおなじみの「今宮」交差点までは、すぐだった。その後は走り慣れたコースを、ゴールまで進んだ。前回は２５ｋｍくらいから脚全体が痛くなったようだが、今回はそれほど痛くならなかった。少しは進歩したかな（＾＾；）

　.TCXのデータは、作成中のプログラムで処理した。このプログラムでグラフまで描けるが、今までのグラフとは、雰囲気が異なる。今回は新プログラムで描いたグラフを載せてみた。