travel-db for Sportsのランブロの2020年2月3日のタイムライン

湘南オヤジ

紀州口熊野マラソン

紀州口熊野マラソン

今回で9回目の参加(うち1回はハーフ)

今回は天候も良く風も少なく絶好のマラソン日和

10時スタートロスタイムは1分ほど。

ところがスタート地点の計測マットにつまずき転倒

右膝をしたたか打つ。

幸い走れない痛みだ絵はなかったので

気を取り直してペースを上げていく、膝には結構な傷が・・。

最初は少し苦しかったが5キロくらいからは

イーブンペースを維持していく

結構気温が上がり日が差すとかなり暑く感じる

18キロ地点の長い坂をゆっくりと登り

ハーフ地点は1時間47分ほどで通過

まだ余力は十分ある。

満開の梅の花に癒されながら30キロ地点は2時間32分で通過

少し腹痛が生じるもじきに治る

補給もまずまずできて35キロ過ぎても失速はなかったが

38キロ過ぎたあたりから両ふくらはぎが攣りそうになり

ペースダウンを余儀なくされれる

まだ足が残っていたのに残念

残り4キロをだましだまし進み

3時間36分ほどでゴール

前半と後半のタイム差は2分ほど

足の攣りがなければもう少し縮められたかもしれない

ランニングダイナミクスの方は終始安定していた

接地時間左右差も左49.7% 右50.3% 上下動は6.7%

レース後、大阪からお仲間の応援にかけつけてこられた

WAKAさんと久しぶりの再会。

そしてハルさんはなさん夫妻と恒例になった

自分の親類宅での打ち上げ

翌日は日置川にあるえびね温泉で疲れを癒し

上富田町の美味しい蕎麦屋で栄養補給

ハルさん仕事で腰を痛め今年も不参加となってしまったが

来年こそ復調できますように!

湘南オヤジ

出勤前ジョグ

出勤前ジョグ

軽く刺激入れ。

明日は白浜へ移動

トラブルなくレースに臨むことができそうで一安心

のぶたん

階段BU走

5半で走り、次の1㎞は6、次は少しアップして、という階段的なBU走。
ずっと同じスピードを維持する、あるいは上げていくより、次の段階でさらに頑張ろうという意欲が出るだけいい練習法かもしれない。

ビリケンサック

帰宅遅走22K

明大前からところどころFF競歩を交えながら遅走。

1,000キロ超えですっかり靴裏がすり減ってしまったソニックRAに替えて、今日からニューシューズ。

またサロモンにしてみた。

ソニックRA PRO2

ソニックRAのスピードモデルということでちょっと軽い。

アディゼロボストンに履き心地が似ているらしい(ボストンを履いたことないのでわからないが)。

おろしたてなのでまだ靴が硬いが、しばらく履いているうちにこなれてくると思う。

citroen

ロング走27キロ。

ゆっくり昼過ぎにスタート。風も弱く走りやすい。シューズは久し振りにホカのリンコン。

コースはこれまた久し振りの境川を北へ、キロポストの起点の共和橋を目指す。

前半の上りはキロ5:15くらいで、折り返して下りはちょい上げてみた。シューズがホカなので、一歩一歩が大きくなり回転数は上がらない。上下動も9cmとかなり大きめ。救いは左右バランス50.1-49.9。

ペースはそれほど速くない割に筋肉疲労が強い。