200226_福祉村 夜 15km
200226_福祉村 夜 15km
Ave:05:19/km Max:04:58/km
Ave:bpm Max:bpm
200226_福祉村 夜 15km
Ave:05:19/km Max:04:58/km
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唐仁原の兄ちゃんとUTMF3回目の試走
今回は本栖湖から勝山を経て忍野、山中湖まで
スタート地点への移動を含め67キロの長丁場
トレイルの合間に長いロードもあるので
両者の兼ね合いが難しい。
特にロード走行中にかなりの疲労感が募ってしまう
できるだけ省エネ走法に努め
内臓に負担をかけない走り方を意識していくことが大切
50キロ過ぎあたりからかなり胃腸がきつくなってきたが
補給に気をつけながら19時すぎに山中湖にゴール
行動時間は約12時間50分 累積標高は2400m
終了後は温泉とほうとう 鍋で冷え切った体を温める
20日の大山特訓と合わせて104キロ
累積標高5000m。ちょっとオーバーワークになってしまった
体調管理に気をつけよう
今日も休みだが朝から予定あり。夕方帰ってきてから少しだけ走っ
てみた。そういう事でちょいラン7km。
起床すると雨、駐輪場でドリル1セット(スキップ除く)。
朝にランができなかったので夜ジム往復をJOGで。
今日はM田さん、Kマタさんとジョグ。
最後一人になってから神無公園を2周。周回コースでトラック形式のスピード練習をやるには道幅が狭いと思われる。
まだ右の大腿四頭筋の筋肉痛は残っているうえに、ときどき胸の不快感により咳込むことがあるが、ゆっくりいけば大丈夫だろうと判断し、一本杉公園までジョグ。
筋肉痛も咳もそれほどひどくならず良かった。
フォームをしっかり意識すれば、スピードを出そうと意識せずとも自然にスピードも上がり、呼吸もきつくならないことを再認識できた。