シューズを家に持って帰って洗ったのをすっかり忘れていて、ランステでNikeペガサス37を借りて履いてみた。当然のことながらいつも履いているAdizero Japanよりもクッションがあって、脚にはやさしい感じ。このところ右脚のアキレス腱と膝が痛くて走るのを中断していたけど、やはり歳をとってくると脚にやさしいシューズを履かないといかんなと改めて感じた次第。

仕事明けジョグ　まだ両大腿部に筋肉痛残存

そのためか走っていて踏ん張りが効かず

今月は何とか３００キロ　うち２０キロがトレイル。

今日は休み。午後から速めの２０ｋｍを目標に出てみた。

今年１月に購入したズームＸネクスト％の試し履き。実は少し楽

しみにしていたのだ。５分以内を目指して走り始めたが、ニュー

シューズという事で気持ちも高ぶり、気が付いたらレースペース。

気合いの入った２０ｋｍになった。

今日で今月も３００Ｋｍ。今の自分には月３００Ｋｍは少しきつ

い距離だが、続ける事が自信につながる。

今日はよく走れた...

くろがね小屋（泊）～林道～奥岳登山口

今日は終始キレイに走れたと思います。

ゆっくりペース、9:40/kmくらいだったのが、9:00/kmになってきました。

このままゆっくり頑張っていきます。

9:00/km　121bpm　126bpm

2時40分目覚めるが「起きるにはまだ早い」と、うとうとしていて再び目が覚めたのが5時過ぎ、あちゃ！2度寝して寝坊した。

しかしいつものルーティーンはしっかりやって走り出しは5時40分

山短縮コースへ

途中で１KTT

4分06秒

足が重くとても絶好調とは言えない１KTTだけど、1キロだけでもスピード走したらその後足が少しだけ軽くなった気がする。

公園でいつものドリル1セット後、ジムへ移動し下肢の筋トレ。

昨日は少し飲みすぎて、朝、目覚ましが夢の中。

なので今日は、仕事終わりからの夜ラン１３ｋｍ。

今日の昼間、来年立川で行われるハーフにエントリーしてみた。

だんだん気合いがはいってきた...