travel-db for Sportsのランブロの2020年10月16日のタイムライン

湘南オヤジ

仕事明けジョグ

仕事明けジョグ

今日は職場周辺をジョグ

疲労感はあまりなく気持ちよく走ることができた

足元が暗いと何度かひやっとする

やはりヘッドライトは必携のようだ

citroen

朝ラン15キロ。

夕方から明日一杯雨の予報なので、朝長めに走ることにした。

前回は軽めにしたので、懸案の左ハムの回復はこれまでよりはいい。「ハム任せ」で走ると、5分30は切れている。でも違和感が出たり収まったり。

頑張る時期ではないことは理解しているが、ついラスト2キロくらいを上げたくなり5分切りに。取り敢えず悪化はしなかったようで安心。

次は日曜日にロング走。今週はどこを目指そうかな。

はまちゃん

4.6kmジョグ

心拍数は高めだが、体感的には息が切れず、余裕の範囲で走れました。

4km 8:45/km 133bpm 137bpm Mペース

600m 7:10/km 146bpm 151bpm Tペース

ken709

程好い寒さ

少し寒くなってきたのでトレーニングウェアを着て、下はまだ短パン

 

昨日のスピード練で足が重いので今朝は短い距離ののんびりラン

途中でこれまた昨晩10キロTTを実施した一三君と合流しおしゃべりラン。