8kmジョグ（7'25"/km）

7'30"/kmぐらいだったら余裕でこなす事が出来ました。

ラスト1kmは6'27"/km

まだ走れる状況ではないのできょうもバイクライド。
きょうは各地見て回りなので追い込みはなし。
好天でもあり、のんびりと20㎞強。

気温が上がるのを待ってランチを挟んだJOGを実施。アップダウンがある
ため心拍数もペースも上下。終了後はジムで上半身のみ筋トレ。

牧野が池公園、10.78km（5'43"/km）

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

昨日とは変わって気持ちのいい満月。

心も身体も超リラックスモード...

今月も３００ｋｍができた。